O Envelhecimento Não É Uma Doença

Setembro 8, 2025
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Já é possível vivenciar esta Terceira Idade com qualidade e sem doenças incapacitantes

Atualmente, a sociedade associa a terceira idade a patologias, dor e incapacidade. No entanto, a crença que envelhecer é sinónimo de doença constitui um mito, já que é possível vivenciar esta fase da vida com qualidade e sem doenças incapacitantes. Muitos idosos comprovam esta realidade, vivendo autonomamente nas suas habitações.

Todavia, de acordo com o relatório de Envelhecimento e Saúde efetuado pelo Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, as doenças não transmissíveis são as que mais contribuem para a perda de qualidade de vida na população idosa portuguesa.

Na realidade existe uma diferença entre o envelhecimento natural, fruto do processo biológico e as doenças associadas à idade, que frequentemente podem ser prevenidas ou retardadas. Cabe a cada pessoa a responsabilidade de manter hábitos e fazer escolhas que constituam uma forma de prevenção e diagnóstico cedo para as doenças.

A Gerontologia dedica-se ao estudo amplo do envelhecimento e pode incluir a aplicação de estratégias para a promoção da saúde, bem-estar e qualidade de vida de pessoas idosas, aumentando a probabilidade de um envelhecimento ativo e saudável. Alguns dos conselhos são:

Atividade Física:

Praticar exercícios físicos adaptados às capacidades individuais, como caminhadas, natação ou dança, fortalece o corpo, melhora a circulação e a saúde cardiovascular.

Alimentação Saudável:

Ter uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais fornece os nutrientes necessários para manter a saúde e a vitalidade.

Saúde Mental:

Manter o cérebro ativo, com leitura e jogos, e, assim, aprendizado de novas habilidades ou palavras.

Relações Sociais

Frequentar centros de dia, clubes ou atividades comunitárias, e manter contato regular com amigos e familiares, são cruciais para a saúde emocional e o bem-estar.

Educação e Desenvolvimento:

Envolver-se em atividades que promovam a aprendizagem ao longo da vida, inclusive com literacia em saúde e a participação nos processos de decisão que afetam as suas vidas.

Vida Laboral:

Continuar na vida laboral por mais tempo pode trazer benefícios financeiros e psicológicos, além de aumentar as relações sociais.

Ambientes Seguros:

Adaptar a casa e os ambientes públicos para evitar quedas com, por exemplo, tapetes antiderrapantes, corrimãos e boa iluminação.

Políticas Públicas:

Apoiar políticas que promovam ambientes amigáveis e seguros para os idosos, alinhando os sistemas de saúde às suas necessidades específicas e desenvolvendo sistemas de cuidados de longo prazo.

Consultas Regulares:

Fazer rastreios regulares e visitar o médico para avaliações gerais é essencial para a detecção precoce de doenças e para o sucesso dos tratamentos.

Prevenção:

Acompanhar a saúde através de medições como colesterol e pressão arterial, e realizar rastreios para condições como osteoporose e cancro.

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